Menonton TV telah lama dianggap sebagai pemborosan waktu, tetapi dengan pendekatan yang tepat Anda dapat mengubah waktu henti ini menjadi produktivitas. Kebenaran yang tidak menyenangkan yang tidak akan diakui oleh kebanyakan orang adalah bahwa kita jarang memberikan perhatian penuh pada apa pun, bahkan TV. Di dunia dengan begitu banyak pilihan hiburan, multi-tasking telah menjadi raja. Bahkan dengan pertunjukan yang paling memukau, Anda masih dibombardir dengan iklan yang memberi Anda banyak waktu untuk menyelesaikan tugas yang seharusnya Anda abaikan. Rata-rata orang menghabiskan 3 jam sehari di depan televisi, yang dapat merugikan kesehatan Anda jika Anda tidak memperhitungkannya. Jadikan waktu luang Anda bekerja untuk Anda dengan daftar brilian tentang hal-hal yang dapat Anda lakukan sambil menonton TV.
Merevolusi Cara Anda Menonton TV Dengan Trik Ini
1. Latihan – Banyak orang membuat alasan mengapa mereka tidak berolahraga, yang biasanya melibatkan semacam keluhan tentang gym. Kebanyakan orang akan terkejut mengetahui bahwa Anda tidak memerlukan akses ke gym untuk berolahraga secara penuh. Tapi lihatlah orang-orang yang berada di penjara: Mereka terjebak makan makanan yang mengerikan, banyak dari mereka tidak punya uang, & beban telah dilarang dari penjara. Tetapi meskipun demikian, mereka melakukan latihan beban tubuh setiap hari & mendapatkan fisik yang hanya diimpikan oleh orang-orang di luar. Jadi, ingatlah bahwa Anda tidak punya alasan untuk tidak berolahraga. Setiap kali iklan muncul, lakukan serangkaian push-up, burpe, lunge, squat udara, dips, atau pull up. Kuncinya adalah pengulangan; jika Anda terus melakukannya, Anda akan melihat peningkatan yang dramatis.
2. Peregangan – Hal penting lainnya yang diabaikan orang adalah peregangan. Sebagian besar dari kita menghabiskan lebih dari 8 jam sehari untuk duduk, dan berjam-jam menatap smartphone kita. Semua ini memberikan tekanan yang sangat besar pada tubuh kita, yang memanifestasikan dirinya menjadi masalah kesehatan yang serius jika tidak diperbaiki. Untungnya peregangan membutuhkan sedikit usaha sehingga Anda dapat melakukannya dengan mudah tanpa kehilangan konsentrasi pada acara favorit Anda. Anda akan takjub melihat perbedaan besar yang dapat dilakukan peregangan selama 10-30 menit untuk kesehatan Anda. Cari beberapa peregangan dasar untuk memulai & persiapkan tubuh Anda untuk membuka keajaiban yoga. *Tip Pro: Anda dapat melihat semua peregangan baru saat menonton TV.
3. Baca Email Anda – Banyak orang kehilangan lebih dari satu jam sehari untuk memeriksa email mereka. Ini bukan karena semua orang sangat populer & harus menangani banyak sekali email. Alasan mereka kehilangan begitu banyak waktu adalah karena mereka belum membuat jadwal. Jika Anda memeriksa email Anda setiap 30 menit sepanjang waktu yang Anda pikir Anda hemat akan hilang. Jadi atur dua kali sehari untuk memeriksa email Anda & menaatinya secara religius. Jangan khawatir, Anda selalu bisa menyontek rutinitas Anda saat menonton TV!
Media sosial
4. Periksa Media Sosial Anda – Berbicara tentang media sosial, mengatakan bahwa kami memiliki banyak pilihan adalah pernyataan yang meremehkan. Dari Facebook hingga Instagram, kita tenggelam dalam lautan petualangan media sosial. Kelemahan dari bonanza media sosial ini adalah menghabiskan banyak waktu kita. Untungnya itu tidak membutuhkan perhatian penuh kita, yang menjadikannya hal yang sempurna untuk dilakukan sambil menonton TV.
5. Berikan Pijat Punggung – Dengan menghabiskan waktu berjam-jam untuk menatap layar komputer & smartphone, bukan rahasia lagi bahwa leher & punggung kita membutuhkan pijatan. Sebagian besar dari kita tidak punya uang untuk tukang pijat pribadi, jadi kita harus kreatif. Untungnya, ada banyak video YouTube yang dapat membantu siapa pun mempelajari cara memberikan pijatan yang layak. Manfaatkan waktu TV Anda untuk memungkinkan Anda & pasangan memberi & menerima pijatan. Anda tidak hanya akan merasa lebih sehat, tetapi juga akan merangsang hubungan Anda.
6. Menyetrika dan Melipat Cucian – Asyiknya mengerjakan sesuatu yang produktif sambil menonton TV. Pekerjaan dasar rumah tangga adalah melipat dan menyetrika cucian. Yang bisa Anda lakukan adalah membawa tumpukan pakaian Anda ke ruang TV dan sambil menonton acara favorit Anda, Anda juga bisa menyetrika pakaian Anda, melipat kaos Anda, dan memasangkan kaus kaki Anda.
75 hal yang dapat Anda lakukan sambil menonton TV
7. Lukisan dan Tembikar – Jadilah kreatif sambil menonton TV. Atur kanvas dan palet warna Anda dan mulai menggambar, melukis, membuat patung, atau sekadar membuat tembikar sambil menonton TV. Meskipun tangan Anda mungkin berantakan tetapi begitu saluran TV favorit Anda aktif, Anda tidak perlu sering-sering menggantinya dengan remote Letakkan beberapa seprai bekas, kotorkan tangan Anda, dan bersiaplah untuk membuat beberapa keramik cantik untuk menambah dekorasi rumah Anda .
8. Siapkan makanan – Ya, jika Anda memiliki TV di dapur, maka Anda dapat memiliki kesempatan luar biasa ini untuk menjadi produktif sambil menonton TV. Karena tugas menyiapkan makanan sangat otonom bagi banyak orang, tetapi jika Anda menyalakan episode acara dan program TV Anda sambil memotong sayuran, waktu akan berlalu dan membuat tugas menjadi tidak terlalu membosankan. Anda juga merasa tidak terlalu lelah karena otak Anda terserap oleh pemandangan yang baru saja lewat di layar TV Anda.
Merajut sambil menonton tv
9. Lakukan make up Anda – Jika Anda seorang wanita maka Anda dapat melakukan make up atau mengatur perlengkapan make up Anda saat menonton TV. Anda dapat melakukan penguapan, pembersihan, pengencangan, pelembab, memakai masker wajah, menggulung batu giok, melakukan pijatan gua sha, dan jika Anda merasa mewah, mengeluarkan alat arus mikro NuFace yang tidak pernah Anda miliki waktu untuk melakukannya. Atau Anda bisa membersihkan kuas make up Anda yang sudah lama tertunda. Melakukan hal ini tidak hanya akan membuat Anda mengetahui apa yang terjadi setelah minggu lalu, tetapi Anda juga akan menyiapkan kulit Anda untuk minggu depan yang lebih baik dan lebih bersih.
10. Merajut, Menjahit pakaian lama atau menyulam: Bagi para wanita yang tidak pernah mau ketinggalan episode acara TV mereka, mereka dapat dengan mudah mengejar hobi sederhana mereka yang damai dengan merajut dan menyulam memperbaiki pakaian lama. Anda dapat membeli set rajutan, jarum atau bingkai bordir sambil menonton tv online dari ponsel Anda, iPad dan mulai berkreasi.
Apakah menonton TV dan bekerja dengan baik?
Dalam sebuah survei ditemukan bahwa 60% orang yang menonton televisi di tempat kerja membantu mereka berkonsentrasi. Pekerja lapangan yang 35% dari mereka mengatakan itu membantu mereka fokus. Secara keseluruhan, konsentrasi adalah alasan tertinggi kedua mengapa pekerja jarak jauh dan di lokasi menonton TV saat bekerja. Alasan tertinggi di balik perilaku tersebut adalah untuk mengisi waktu (64%), sedangkan alasan ketiga adalah karena menyibukkan karyawan saat jam istirahat (43%).
Namun, 21% karyawan lainnya mengatakan bahwa mereka mengambil jeda TV karena mereka merasa lebih produktif setelahnya.
Apa yang suka ditonton orang sambil bekerja?
Diyakini bahwa orang suka menonton di layanan streaming, atau menonton acara di YouTube. Di kantor. komedi adalah genre favorit karyawan yang ingin beristirahat, diikuti dengan video pendidikan, olahraga, program realitas, dan kemudian berita. Jika tidak menonton acara TV, pekerja mengatakan bahwa mereka menggunakan media sosial selama jam kerja. Atau mereka berbelanja online, atau menjalankan tugas dan mengerjakan pekerjaan sampingan atau kesibukan.
Bisakah Anda belajar sambil menonton TV?
Sayangnya tidak, Anda tidak bisa belajar sambil menonton TV. Anda mungkin terganggu. Jika Anda menulis sesuatu hanya dengan menyalinnya.. maka Anda boleh menonton film tetapi jika Anda sedang mempelajari sesuatu maka Anda tidak boleh menonton. Sebaliknya Anda harus belajar di tempat yang tenang di mana tidak ada gangguan.
Apa efek samping dari menonton TV terlalu banyak?
Efek samping menonton TV
Dalam studi National Institutes of Health menemukan bahwa orang yang menghabiskan lebih dari dua jam sehari di perangkat elektronik mendapat skor lebih rendah pada tes berpikir dan bahasa. Mereka yang memiliki waktu layar lebih dari tujuh jam mengalami penipisan korteks otak, yang berhubungan dengan pemikiran dan penalaran kritis.
Apakah seluruh keluarga duduk-duduk menatap ponsel cerdas mereka atau Anda tetap menyalakan TV di latar belakang, terlalu banyak waktu layar atau menonton TV berbahaya. Berikut adalah beberapa efek samping pada kesehatan Anda yang mungkin terpengaruh secara negatif dengan menghabiskan terlalu banyak waktu menonton TV.
Obesitas: Terlalu banyak waktu melakukan aktivitas yang tidak banyak bergerak, seperti bermain video game atau menonton TV, dapat menjadi faktor risiko obesitas. Kesehatan jantung juga terpengaruh dan dapat menyebabkan risiko diabetes yang lebih tinggi, peningkatan tekanan darah atau kolesterol. Masalah tidur: Cahaya yang dipancarkan dari perangkat elektronik mengganggu siklus tidur otak dan dapat mencegah tidur malam yang nyenyak. Untuk tidur lebih nyenyak, jauhkan layar dari kamar tidur dan hindari setidaknya satu jam sebelum Anda naik ke tempat tidur. Sakit leher dan punggung kronis: Terlalu banyak melihat layar dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, menyebabkan sakit leher, bahu, dan punggung kronis. Alih-alih, istirahatlah dari duduk untuk berjalan-jalan, berdiri atau meregangkan tubuh. Pastikan kursi Anda memberikan penyangga punggung yang cukup dan usahakan agar perangkat sejajar dengan mata. Depresi dan kecemasan: Semua waktu yang dihabiskan di depan layar dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan emosional Anda. Para ahli menyarankan bahwa waktu layar yang lebih tinggi dan depresi dapat dikaitkan dengan peningkatan perilaku bunuh diri dan kemampuan seseorang yang lebih rendah untuk membaca emosi secara umum.
American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan menghindari layar untuk anak-anak di bawah 18 hingga 24 bulan. Anak-anak di atas usia 2 tahun harus dibatasi 1 hingga 2 jam waktu layar per hari. Orang dewasa juga harus mencoba membatasi waktu layar mereka di luar jam kerja.
Tips yang harus diikuti saat menonton TV
Sisihkan waktu untuk mencabut. Pilih waktu untuk seluruh keluarga Anda untuk melepaskan diri dari telepon, TV, dan komputer. Ketika Anda semua setuju untuk meletakkan perangkat Anda, itu memberi keluarga Anda kesempatan untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama. Gunakan kontrol orang tua jika anak Anda menonton TV. Ada alat yang dapat Anda gunakan untuk memfilter atau memblokir konten yang tidak diinginkan. Anda bahkan dapat menyetel batas waktu layar harian yang dapat mengunci anak Anda dari aplikasi setelah mereka mencapai jumlah waktu yang ditentukan. Jadilah Aktif dan habiskan waktu di luar ruangan: Hari-hari ini mudah bagi Anda untuk bergantung pada elektronik untuk hiburan. Alih-alih, dorong mereka untuk terlibat dalam aktivitas yang tidak memerlukan layar seperti bermain di luar, membaca buku, atau bermain permainan papan. Jangan pernah memasang TV di kamar tidur Anda: Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat aturan bahwa perangkat elektronik tidak diperbolehkan di kamar tidur. Ini juga termasuk tablet dan perangkat genggam lain yang mungkin tergoda untuk Anda gunakan di malam hari, yang dapat mengganggu tidur mereka.
